【盛岡市で肩こり・猫背にお悩みの方へ】呼吸と姿勢の深い関係|ZEN整体

「肩こりがなかなか改善しない…」
「猫背や巻き肩が気になる」
「疲れやすく、呼吸が浅い気がする」
このようなお悩みはありませんか？
実は、その原因の一つに「呼吸」と「姿勢」の関係が隠れているかもしれません。
呼吸は「肺」だけではなく「姿勢」にも関係しています
呼吸で最も重要な筋肉は、肺の下にある横隔膜です。
横隔膜は息を吸うたびに収縮して下がり、胸の中の空間を広げることで肺に空気を取り込みます。
「腹式呼吸ではお腹に空気を入れる」と思われがちですが、実際に空気が入るのは肺だけです。
お腹が膨らむのは、横隔膜が下がって胃や腸などの腹部臓器を押し下げることで、お腹が前方へ押し出されるためです。
さらに横隔膜には、呼吸だけでなく体幹を安定させる姿勢筋としての重要な役割があります。歩く・立つ・荷物を持つなどの日常動作でも働き、背骨や骨盤を支える「天然のコルセット」として身体を安定させています。
猫背・巻き肩は呼吸を浅くする原因に
健康な呼吸では、胸郭（肋骨）は前後・左右・上下の3方向へ広がります。
しかし、猫背や巻き肩になると胸椎や肋骨の動きが制限され、胸郭が十分に広がらなくなります。
すると肺も膨らみにくくなり、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸になると、本来は運動時だけ使われる首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋や斜角筋など）が呼吸を助けるようになります。
その結果、
    ●    慢性的な肩こり
    ●    首こり
    ●    頭痛
    ●    疲れやすさ
    ●    集中力の低下
などにつながることがあります。
呼吸が浅いと姿勢も崩れやすくなります
呼吸と姿勢は一方通行ではありません。
ストレスや長時間のデスクワークなどで呼吸が浅くなると、肩が上がり、首や肩に力が入りやすくなります。
その状態が続くと胸郭の動きがさらに悪くなり、猫背や巻き肩が進行するという悪循環に陥ります。
だからこそ、姿勢だけでなく「呼吸」まで整えることが大切なのです。
整体で呼吸が変わる理由
整体というと「骨盤矯正」や「肩こり改善」のイメージが強いかもしれません。
しかし、呼吸しやすい身体をつくるためには、
    ●    胸椎（背骨）の動き
    ●    肋骨の柔軟性
    ●    横隔膜が働きやすい姿勢
    ●    骨盤と体幹のバランス
を整えることが重要です。
胸郭の動きが改善すると、自然と深い呼吸がしやすくなり、身体への負担も軽減されます。
ZEN整体では姿勢だけでなく「呼吸」も大切にしています
盛岡市のZEN整体では、肩こりや腰痛などの症状だけを見るのではなく、
    ●    姿勢のバランス
    ●    胸郭や肋骨の動き
    ●    呼吸の状態
    ●    骨盤や背骨のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
姿勢が整うことで呼吸がしやすくなり、呼吸が変わることで身体の使い方も変わります。
その結果、肩こりや腰痛の改善だけでなく、疲れにくい身体や美しい姿勢づくりにもつながります。
まとめ
呼吸は1日に約2万回も繰り返される、私たちの生命活動の基本です。
その呼吸が浅いままでは、身体には少しずつ負担が蓄積してしまいます。
「最近疲れやすい」「肩こりが続く」「姿勢が気になる」という方は、痛みだけでなく呼吸と姿勢にも目を向けてみてください。
身体は、呼吸が変わることで変わり始めます。
盛岡市で肩こり・猫背・姿勢改善・骨盤矯正をご検討の方は、お気軽にZEN整体へご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせて、呼吸まで考えた施術をご提案いたします。