―出汁・発酵・温かさが生む“痩せ体質”の秘密―ダイエット中の食事といえば、「食べない」「我慢する」といったイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、実際には体を温め、代謝をサポートし、必要…
朝一番の白湯習慣がダイエットに効く理由「朝起きて最初に何を口にしますか？」と聞かれると、多くの人はコーヒーやお茶を思い浮かべるかもしれません。けれど、ダイエットを意識する方にぜひ取り入れて…
ダイエットと睡眠の深い関係「ダイエットは食事と運動がすべて」と思われがちですが、実は睡眠の質と時間も大きなカギを握っています。研究では、ダイエットの成功率が高い人の多くが、適切な睡眠を確保…
100%オレンジジュースを食前に適量飲むと？？ある試験により、食事前に100％オレンジジュース（240mL）をプリロードとして摂取すると、砂糖添加のオレンジ風味飲料に比べて、血糖の増分が有意に低く、そ…
血糖値の上がり方について、みかんを「そのまま食べる場合」と「生搾りジュースにした場合」とで、具体的な数値とエビデンスをもとに比較してみます。血糖値上昇の目安：GI（グリセミック・インデックス…
「ダイエットを始めたいけど、ご飯を抜くのはつらい…」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、食べ順ダイエットです。実は、食事の内容を大きく変えなくても、食べる順番を工夫するだけで太りにくく…
食事制限なし！運動なし！やることはカウンセリングのみで9割のお客様がたったの3か月で３㎏～９㎏のダイエットに成功されています！～管理栄養士監修ZEN整体式ダイエット～《3か月後、自分をもっと好き…