こんにちは。ZEN整体代表の及川善富です。「ダイエットは辛くて続かないもの」「若い頃みたいには痩せない」…そんなふうに思っていませんか？特に30代後半から40代に差し掛かると、体型の変化や代謝の低…
《ダイエット中ご飯を食べると『太る？』『太らない？』》「ご飯＝太る」はもう古い！実はダイエット中こそ、ご飯🍚は味方です。①ご飯からの糖質は代謝の“着火剤”。エネルギーがしっかり使われる体に！②…
《輪郭エクササイズ》毎日の簡単ケアで小顔を手に入れましょう🫶首や胸の筋肉、筋膜をエクササイズしてあげることで、重力に負けない輪郭を手に入れることができるよ♪またこのエクササイズでは、舌👅を上…
《簡単ほうれい線ケア》毎日の簡単ケアで小顔を手に入れましょう🫶筋肉を捉えるのがポイント！浅く皮膚だけを動かすのは🆖!顔や頭をケアすることで小顔だけでなく、リラックス効果も◎またイライラや精神…
《３食これ食べたら痩せた》その正体は意外にも【米！！！】お米には炭水化物の他、食物繊維も含まれており腹持ちもいいことがあげられます。よって過度な過食も抑える効果があるのです✨パンや麺に比べ…
《身近なダイエット食材3選》普段の食事にちょっと取り入れるだけでダイエット効果爆上がり！！①キャベツ🥬食物繊維と水分が豊富、腹持ちも良くダイエットの強い味方✨レタスメインのサラダからキャベツメ…
《食べてないのに…痩せませーん》それ！食べてないから痩せないのかも！人間の体はしっかり栄養素を摂ることで代謝が上手く機能します。糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルこれからが協力し合…
『ボディケアLive:呼吸と姿勢』呼吸が姿勢に与える影響1.呼吸と姿勢•横隔膜の役割横隔膜は単なる呼吸筋ではなく、コアの深部筋群の一員として、背骨や骨盤の安定に重要•腹圧と姿勢安定深い腹式呼吸を…
『睡眠不足は太る！？パート②』寝ている間に脂肪燃焼！？成長ホルモンの秘密寝不足が1ヶ月続くと約1㌔の脂肪がついて太ります！寝てるだけでやせるなら楽ですよね？そんなことがあるんです。一晩ぐっす…
『睡眠不足は太る！？パート①』結論！睡眠不足だと太ります！なぜか？それは食欲増進ホルモンの「グレリン」の分泌を増やし、食欲抑制ホルモンの「レプチン」を減らすからです。よって睡眠不足は食べ過…