盛岡｜ダイエット｜オンライン｜ZEN整体式食べて瘦せるダイエット:100%オレンジジュースの面白い効果

100%オレンジジュースを食前に適量飲むと？？

ある試験により、食事前に100％オレンジジュース（240 mL）をプリロードとして摂取すると、砂糖添加のオレンジ風味飲料に比べて、血糖の増分が有意に低く、その後1日を通じた平均血糖値も低いことが示されました。また、ランチ時の食事摂取量や一日の総エネルギー摂取量を抑え、カロリー補償率も高い結果が得られています。

これらの効果の背景には、オレンジジュースに含まれるフラボノイド（特にヘスペリジン）が、グルコースやフルクトースの吸収を抑制し、血糖応答を緩やかにする可能性が示唆されています。さらに、100％オレンジジュースを日常的に取り入れている人々は、添加糖の摂取が少なく、より質の高い食事パターンを維持し、BMIも低く肥満リスクが低いという疫学データもあります。

ただし、ジュースには食物繊維がほぼ含まれておらず、液体であるが故に急速に吸収されやすく、過剰摂取は糖尿病リスクの上昇と関連する可能性もあるため、適量・バランスを意識した利用が望ましいと言えます。

1日の中で、ついつい食べすぎてしまうという方は先ずは1週間試してみても面白いかもしれませんね♪