『睡眠不足は太る！？パート①』
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結論！睡眠不足だと太ります！
なぜか？それは食欲増進ホルモンの「グレリン」の分泌を増やし、食欲抑制ホルモンの「レプチン」を減らすからです。
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よって睡眠不足は食べ過ぎスイッチをON！状態にしてしまいます。
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「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモンで、食欲亢進や脂肪蓄積などの働きがあり、肥満やメタボリックシンドローム、2型糖尿病など、さまざまな病気に影響している。
レプチンは体の脂肪細胞から分泌されるホルモンで。食欲を抑え、エネルギー消費を促します。脂肪細胞とは、細胞質内に脂肪を蓄える細胞で、エネルギーの貯蔵庫として重要な役割を担っています。
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睡眠時間が短ければ短いほど、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌が増加します。これは、寝ないことで長くなった活動時間に見合った必要なエネルギーを確保しようとする為です。
その一方で、食欲を抑える必要はないので、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減少します。

このため、睡眠不足は太る！痩せない！肥満！の要因と考えられています。
睡眠不足が慢性化すると常に食欲旺盛になり、いくら食べても満足感が得られない身体になってしまう可能性があるのでダイエットを考えている人は要注意！！
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【睡眠不足による影響】
睡眠不足は肥満の原因となるだけでなく、ストレスの大きな原因でもあるため、生活習慣病のリスクも高めます。適度の睡眠時間を取って、上手にストレス対処することが大切です。
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