【盛岡 ZEN整体｜ダイエット】食べて痩せる！食事方法でダイエットを成功させる

ブログをご覧いただきありがとうございます。

「ダイエット＝食事制限」と思っていませんか？確かに、摂取カロリーを減らすことも一つの方法かもしれませんが、極端な食事制限は体調不良やリバウンドの原因になります。健康的に美しく痩せるためには、バランスの取れた栄養摂取が不可欠です。

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なぜ栄養が必要なのか？
１，代謝アップ: 筋肉は基礎代謝を上げるために重要です。タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉量を維持・向上させ、脂肪燃焼を促進します。
２，血糖値コントロール: 食物繊維は、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。また、腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
３，ホルモンバランス: ビタミン、ミネラルは、ホルモンバランスを整え、代謝や食欲をコントロールします。不足すると、痩せにくくなるだけでなく、肌荒れや便秘の原因にもなります。
４，満腹感: 満足感のある食事は、ストレスを軽減し、ダイエットを継続しやすくします。

具体的な栄養摂取のポイント
・タンパク質: 肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
・食物繊維: 野菜、きのこ、海藻、玄米などをバランス良く摂りましょう。
・ビタミン・ミネラル: 緑黄色野菜や果物を中心に、多様な食材から摂りましょう。
・水分: こまめに水分補給をしましょう。

ダイエットは、一時的な食事制限ではなく、生涯続けることができる健康的な食生活を身につけることが大切だと考えています。ZEN整体のダイエットで自分をコントロールする力をみにつけてみませんか？

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